Para ser feliz tan solo hay que proponérselo. Y no, no es palabrería barata de sicólogo aficionado. Hay estudios empíricos que demuestran que ciertas prácticas nos permiten ser más felices e incluso menos propensos a tener enfermedades. Una de esas prácticas es la escritura de un diario de gratitud.

¿Qué es un diario de gratitud?

Pues no es más que un diario en el que apuntamos cada día algo que nos ha pasado durante ese día y por lo que nos sentimos agradecidos.

¿Qué podemos apuntar?

Cualquier cosa que nos haga feliz: el nacimiento de nuestro hijo, un beso de nuestra pareja, una buena película con una buena compañía, un examen aprobado... Cualquier cosa que al leer unos días después nos haga recordar un buen momento y tener una sonrisa.

¿Pero esto realmente funciona?

Sí, funciona. Como podemos ver en la Wikipedia (en inglés), varios estudios empíricos demuestran que las personas que escriben diarios de gratitud se sienten mejor respecto a sus vidas e informan de menos síntomas de enfermedad.

Por ejemplo, en un estudio realizado en 2005 relacionado con la gratitud, se probaron seis intervenciones terapéuticas diferentes diseñadas para mejorar la calidad de vida de los participantes. De las seis, la que proporcionaba efectos de mayor duración era la escritura de un diario de gratitud, en la que los participantes escribían cada día tres cosas por las que se sentían agradecidos. Se comprobó que los mayores beneficios aparecían seis meses tras el inicio del tratamiento. Este ejercicio tuvo tanto éxito que muchos de los participantes continuaron escribiendo el diario tras acabar el estudio, a pesar de que sólo se les pidió que continuaran el diario durante una semana.

¿Qué podemos apuntar?

Cualquier cosa que nos haga feliz y por la que estemos agradecidos: el nacimiento de nuestro hijo, un beso de nuestra pareja, una buena película con una buena compañía, un examen aprobado... Cualquier cosa que al leer unos días después nos haga sonreir mientras recordamos un buen momento.

Si después de leer todo esto aún no te animas a escribir tu propio diario de gratitud quiero darte un empujoncito: hoy estoy agradecido porque por fin hemos publicado nuestro diario de gratitud en la App Store. Si tienes un iPhone y quieres comenzar tu diario de gratitud, bájate nuestra aplicación Diario de Gratitud (es gratis) y comienza a guardar tus agradecimientos y pensamientos positivos en ella. La verdad es que nos haría muy feliz a mi socio y a mí saber que estamos contribuyendo a que haya más personas felices en este mundo.

Y no sólo eso. Esto no es más que el inicio... estamos abiertos a cualquier sugerencia, comentario o mejora que nos podáis proponer. Abiertos y, por supuesto, agradecidos.

Hoy mi mujer se ha enterado de que en el colegio de mi hijo han eliminado el papel higiénico de los lavabos de los cursos superiores. Al parecer ahora cuando un niño quiere ir al lavabo ha de pedir primero el papel higiénico. ¿La razón? Al parecer antes había descontrol sobre el uso del papel higiénico y los lavabos se atascaban. ¿La solución? Racionar el papel, ahora tocan a dos trozos de papel por cagada. Parece que no soy el único al que esa cantidad le parece insuficiente, así que parece que ahora nuestros hijos, gracias a la acción legislativa de la autoridad competente, van con mierda en el culo.

¿Y que tiene que ver eso con los burkas? Pues que justo ahora tenemos desatada la polémica por la inminente ley de prohibición del burka en Cataluña, con la peregrina excusa de la seguridad pública. No voy a entrar en si me parece más radical obligar a una mujer a llevar burka u obligarla a no llevarlo. No voy a entrar en la metedura de pata de equiparar el burka con cascos y pasamontañas para prohibir su uso en espacios públicos por motivos de seguridad, creando una confusión total en cuanto a las verdaderas intenciones de la ley. Pero espero no ser el único que piensa que si el objetivo de esta ley era proteger a las mujeres que llevan burka, lo único que van a conseguir es crearles más problemas. Porque lo más probable es que si no pueden llevar burka en público sólo les quede una opción: quedarse recluidas en su casa. Doble prisión, burka y reclusión, ambas causadas por la estupidez humana.

Sigo alucinando cuando veo que esta sociedad sigue inmersa en la cultura de la prohibición, en la obsesión de la eliminación de los síntomas molestos, y sin embargo ignora de forma persistente la raíz de sus males. Así prohibimos y recluímos en cárceles a la escoria de la sociedad en lugar de preguntarnos por qué esas personas hacen lo que hacen. Así limitamos el papel que damos a nuestros hijos cuando van a cagar en lugar de preguntarnos por qué no hacen un uso racional de él. Así prohibimos los burkas en lugar de preguntarnos por qué esas mujeres los llevan. Y mientras hagamos eso, mientras sigamos eliminando síntomas en lugar de buscar y tratar la enfermedad, nuestra sociedad seguirá enferma, y nuestro culo estará cada vez más lleno de mierda.

What???? Asking for a responsible vote may affect an election campaign and restrict voter's freedom???? Oh, sorry, please tell me which party should I vote, so you can keep your #### warm at your easy chairs.